夏季高溫，我們常常借助冷飲、空調等手段來進行降溫，但這些消暑方式如果不當使用，反而可能帶來健康隱患。在6月25號國家衛生健康委召開的發布會上，北京中醫醫院院長劉清泉先生為大家詳細解答了夏天正確的消暑方法，具體如下。

對于健康人群而言，少量適度的冷飲、空調的確有助于快速消解暑熱，防止神氣耗傷。不過并不意味著我們可以無節制地享受這些消暑手段，過度依賴冷飲和空調，不僅可能導致身體機能的失衡，還可能引發一系列的健康問題。

過食冷飲會損傷脾胃，導致脾胃運化功能失常，影響人體的正常代謝和營養吸收，出現積食、腹痛、腹瀉等疾病。尤其是兒童、孕婦、老人或慢病人群，他們的脾胃功能相對較弱，更容易受到冷飲的傷害。

同樣，夏季大汗淋漓之時，毛孔大開，如果突然進入過冷的空調房，或對著空調直吹，會致毛竅閉塞，不但起不到清暑的作用，反而會使陽氣郁閉，出現頭痛、身困、乏力等不適。那么，如何在夏季正確地消暑呢？劉院長給出了以下幾點建議： 

1、注重顧護陽氣

夏季陽氣旺盛，人體新陳代謝加快，容易出汗，因此要注意夜臥早起，中午適當休息，保持充足的睡眠，同時適度運動出汗，但避免劇烈運動導致大量出汗，以免耗傷陽氣。

2、調整飲食

在飲食上，我們可以適量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，它們具有溫中散寒、開胃消食的作用。山楂、陳皮等理氣消食的食品以及薏苡仁、茯苓等祛濕的食品也是不錯的選擇。這些食材可以幫助脾胃運化功能，促進體內濕氣的排出。

3、合理使用空調

室內溫度不宜過低，一般控制在26℃左右為宜，且應避免長時間待在空調房中，定時開窗通風換氣，還要注意不要讓空調直吹身體尤其是頭部和腳部。

4、保持心情舒暢

夏季天氣炎熱容易使人煩躁不安，需注意調節情緒保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀書籍、參加戶外活動等方式來放松心情緩解壓力。

5、注意防曬補水

陽光強烈紫外線輻射大容易損傷皮膚因此要注意做好防曬工作如涂抹防曬霜、戴帽子等，若出汗失水過多，則要多喝水補充體內水分。