秋風起，空氣變得干燥，加之自然界中各種花粉的活躍，過敏性鼻炎的患者可能會出現鼻癢、流涕、陣發性打噴嚏和鼻塞等癥狀，甚至當過敏性鼻炎與過敏性結膜炎并發時，還會帶來眼癢、流淚、眼紅、眼干等眼部不適，進一步加劇患者的痛苦。那么，在秋天氣候較為干燥的時期，我們該如何有效預防過敏性鼻炎呢？

一、認識過敏性鼻炎的元兇

要預防過敏性鼻炎，就必須對其誘因有清晰的認識。秋季過敏性鼻炎的主要元兇之一便是花粉，尤其是風媒花的花粉，它們體積小、重量輕，隨風飄散，極易被人體吸入，從而觸發過敏反應，而且秋季空氣干燥，鼻腔黏膜的保濕能力下降，也增加了過敏原對鼻腔的刺激作用。

二、避免接觸過敏原

在花粉播散的高峰期，如晴朗、微風的日子，盡量減少戶外活動時間，特別是早晨和傍晚時分，這些時段是花粉濃度較高的時期。如果必須外出，盡量選擇花粉濃度較低的時間段，如雨后或傍晚后。外出時，也可以佩戴專業的防花粉口罩和眼罩，其能有效阻擋大部分花粉及其他過敏原進入呼吸道和眼睛，減輕過敏癥狀。

三、加強個人衛生與防護

外出回家后，應立即更換衣物，并徹底洗手、洗臉，以去除附著在皮膚表面的花粉等過敏原，特別是頭發和衣物上容易沾染花粉；然后使用生理鹽水或專用的鼻腔清洗液清洗鼻腔，可以清除鼻腔內的過敏原和分泌物，保持鼻腔濕潤，減輕鼻腔炎癥。另外應定期清潔室內環境，減少塵螨、霉菌等室內過敏原的滋生。

四、增強體質，提高免疫力

均衡飲食，多攝入富含維生素C、E和Omega-3脂肪酸等抗氧化物質的食物，如新鮮蔬菜水果、堅果和魚類等，有助于增強身體免疫力，減輕過敏反應。日常可選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，提高免疫力。