秋風(fēng)起，空氣變得干燥，加之自然界中各種花粉的活躍，過敏性鼻炎的患者可能會出現(xiàn)鼻癢、流涕、陣發(fā)性打噴嚏和鼻塞等癥狀，甚至當(dāng)過敏性鼻炎與過敏性結(jié)膜炎并發(fā)時，還會帶來眼癢、流淚、眼紅、眼干等眼部不適，進(jìn)一步加劇患者的痛苦。那么，在秋天氣候較為干燥的時期，我們該如何有效預(yù)防過敏性鼻炎呢？

一、認(rèn)識過敏性鼻炎的元兇

要預(yù)防過敏性鼻炎，就必須對其誘因有清晰的認(rèn)識。秋季過敏性鼻炎的主要元兇之一便是花粉，尤其是風(fēng)媒花的花粉，它們體積小、重量輕，隨風(fēng)飄散，極易被人體吸入，從而觸發(fā)過敏反應(yīng)，而且秋季空氣干燥，鼻腔黏膜的保濕能力下降，也增加了過敏原對鼻腔的刺激作用。

二、避免接觸過敏原

在花粉播散的高峰期，如晴朗、微風(fēng)的日子，盡量減少戶外活動時間，特別是早晨和傍晚時分，這些時段是花粉濃度較高的時期。如果必須外出，盡量選擇花粉濃度較低的時間段，如雨后或傍晚后。外出時，也可以佩戴專業(yè)的防花粉口罩和眼罩，其能有效阻擋大部分花粉及其他過敏原進(jìn)入呼吸道和眼睛，減輕過敏癥狀。

三、加強(qiáng)個人衛(wèi)生與防護(hù)

外出回家后，應(yīng)立即更換衣物，并徹底洗手、洗臉，以去除附著在皮膚表面的花粉等過敏原，特別是頭發(fā)和衣物上容易沾染花粉；然后使用生理鹽水或?qū)Ｓ玫谋乔磺逑匆呵逑幢乔唬梢郧宄乔粌?nèi)的過敏原和分泌物，保持鼻腔濕潤，減輕鼻腔炎癥。另外應(yīng)定期清潔室內(nèi)環(huán)境，減少塵螨、霉菌等室內(nèi)過敏原的滋生。

四、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力

均衡飲食，多攝入富含維生素C、E和Omega-3脂肪酸等抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、堅果和魚類等，有助于增強(qiáng)身體免疫力，減輕過敏反應(yīng)。日常可選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。