2023年9月是全民健康生活方式宣傳月，活動主題為：“三減三健”，從我做起。“三減”指減鹽、減油、減糖，“三健”是指健康口腔、健康體重、健康骨骼。為了幫助大家更好地管理健康，以下是一些簡單實用的小建議，希望能給大家帶來一些啟發和幫助。

全民健康生活方式宣傳月

1. 減鹽、減油、減糖：在日常飲食中，過量的鹽、油和糖攝入會增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的風險。因此，我們應該盡量減少鹽、油和糖的攝入量。選擇新鮮的食材，盡量不要吃過多加工食品，少放調味品，多采用蒸、烤、煮等健康的烹飪方式，讓飲食更健康。

2. 健康口腔：口腔衛生是健康的重要組成部分。我們要養成良好的刷牙習慣，每天早晚刷牙并注意使用正確的刷牙方法。同時，定期去口腔醫院體檢，清除牙石，預防口腔疾病的發生。

3. 健康體重：肥胖已成為危害人類健康的殺手之一。保持合理的體重對身體健康至關重要。定期進行體重測量，結合BMI指數來評估自己的體重是否合理。如果發現體重超標，需要制定合理的飲食計劃和鍛煉計劃，并保持堅持。

健康管理一體機

4. 健康骨骼：骨骼健康是身體健康的基礎。通過均衡飲食，確保攝入足夠的鈣和維生素D，同時進行適量的戶外活動，如日光浴、散步等，有助于增強骨骼的密度和強度，預防骨質疏松等骨骼疾病的發生。

在全民健康生活方式宣傳月中，我們應該從自身做起，積極關注健康，培養健康的生活習慣，提高自身的健康素養。通過以上正確的生活方式，讓自己與家人共同享受健康和幸福的生活！