冬至來臨，寒意漸濃，生命活動也由盛轉衰，由動轉靜，這個時節，我們的身體對能量的需求增大，以維持正常的體溫和機體的運行。特別是中老年人和慢性病患者，更需要在此時把握養生保健的關鍵節點。

通過合理的飲食和藥補可以增強我們的免疫力，抵御寒冷。比如，健脾的食物可以防止嘴唇干裂，補腎的食物可以保持頭發的健康，強肺的食物可以讓皮膚保持光滑。同時，老年人或身體虛弱的人也可以通過藥膳進行進補。

另外我們還要注意預防三種疾?。?strong>感冒、腸胃疾病和心腦血管疾病。感冒作為常見的一種疾病，在冬季屬于是高發期，我們應注意保暖、多穿衣服，另外保持室內溫暖、多休息、多喝水、適當鍛煉等都是預防感冒的有效方法。

其次，腸胃疾病也是冬至養生需要關注的問題。在冬季，我們的腸胃功能容易受到影響，容易出現腹瀉、胃痛等腸胃疾病。為了預防腸胃疾病，我們需要注意飲食衛生，避免過度食用生冷食物，多食用溫熱食物來保護腸胃。

再就是心腦血管疾病，這是老年人需要特別關注的問題，由于氣溫較低，容易導致血管收縮，血壓升高，從而增加心腦血管疾病的發生風險，因此老年人要注意保暖，保持適當的運動和鍛煉，控制飲食，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。

冬至過后，氣溫會越來越低，為了抵御嚴寒，我們要吃足夠的食物保證充足的能量供給，以維持正常體溫，再配合科學養生有助于預防疾病發作、保證旺盛的精力，增強御寒能力。讓我們一起從飲食、起居、情緒等各方面進行調理，進一步提高自己的抗病毒能力，達到預防各類疾病發生的作用。